人性是不完美的，很多时候我们在表达我们的爱之前，都是先耗费了很多精力来克服自己的不完美的。而很可惜的是很多时候，对方往往只看到你最终做出来的事情，而不了解你自己的内在消耗有多么大。结果就是你觉得你很努力了，可是对方却抱怨你不够爱。

所以从这个角度来看，要判断是否真心爱，需要两个前提：

第一，你要足够了解一个人。你需要知道一个人面对某些情况会有哪些本能的选择和反应。比如当他工作忙压力大的时候会特别不喜欢和人说话，就想一个人自己呆着；比如她总是会很担心自己在伴侣面前说错话，有什么想法和不满都会很害怕表达。

第二，你需要在关系里遇到足够有挑战，足够考验关系的状况，因为一般的相处，大家都很放松自在时是看不出人心的。比如因工作忙碌而无法经常见面，比如关系里出现问题，双方心里有些不满情绪。

在感情里如何去付出？爱的能力要如何培养？这类问题都可以有一个比较简单的答案：你要愿意/敢于为了一个人去做那些你不敢做，不愿意做的事情，即使这样会让你不舒服，但是你知道对方会因此而开心。

付出了多少才算够真心呢？我们要看清一个人的付出，不光是实际的行动，也包括“内耗”掉的精力。我们往往只看到实际付出，容易忽略内在努力。一个人在表达真心的时候，经常尽了100分的精力，有50分耗在了克服内在问题上，真正表达出来的只有50分。如果我们不了解对方，或者不善于去看到对方的内在努力，那么我们就会抱怨对方对我们的真心只有50分，而这样的抱怨，只会让对方未来不愿意继续付出。了解一个人，就是要摸清他的内耗总量。

可是真心爱是不是就是一味的付出呢？是的，一瞬间的真心爱的确就是带着点自我牺牲的情怀的，可是真心爱要持续，很明显需要两个人的共同配合。付出方要有付出的诚意，让对方了解到你有多努力；接受方也要怀着感恩的心，不光看到最后的结果，也要感激那些内在的消耗。

比如，他最近工作压力大，一般情况下他都会自己躲起来。可是这时候你召唤他，他还是很努力地安排出时间调整好状态来见你，虽然见你的时候并不是你期望的那么精神，但是这样的选择比起他以往的习惯来说已经是相当不容易的改变。

这时候你本能的反应是“来见我还这么没精神，真没意思”，但是如果你能够注意到他的努力，你应该告诉他：特别感谢你来见我，其实我知道你这时候很没有心情，很想自己呆着，但是你还是来了，这么做一定是付出了很多努力，我能看到你是多么在乎我。

又比如，她明明一向不是个敢于表达自己不满的人，因为她很害怕说错话闹矛盾。可是当你们产生问题的时候，她却很努力地尝试和你表达她的想法，想要通过沟通来改善关系。虽然她说出来的话显得笨拙，但是为了克服内心的恐惧，她已经尽了很大的努力。