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上周末我在北京做了一场关于战胜自卑的工作坊。现场来了40位形形色色的朋友，但他们都有一个共同点：被自卑问题困扰。
要帮助大家走出自卑，一个最大的挑战就是我得证明：不论你受到了多少人的批评挑剔，不论你认为自己有多么没用和无能，你都是有价值的，也都值得获得更好的生活。如果你从小就很少得到认可，在生活的各个方面也并没有太多成就的话，自我价值四个字听上去会觉得和自己毫不相关。
这是因为在大多数人心目中，自我价值和自信就好像是一个空瓶子，从小到大，我们必须不断地用别人的赞美和自己的成功来填充它。如果我们什么也没得到，那么我们的自我价值就空空如也。如果你身边的人恰巧不是那种特别热衷于赞美你的类型，或者你的生活环境里面并没有太多机会获得大红大紫的成就，那么你可能就觉得自己很难找到自信的支点了。
在北京的工作坊里，我试图做的就是去改变大家这种“空瓶子”的理解方式。我用了十个理由向大家证明：每个人的自我价值都是无条件存在的。不论你觉得自己多么没用，多么不值一提，只要你活着，只要你存在，你就是有价值的。没有人能够否定你的内在价值，更没人能够贬低它。
以下就是这是十个理由，我想你一边读一边尝试把它们套用到你认识的最无能最没用的人（也有可能是你自己）身上去，看看是否在他们身上也适用。
1.你在呼吸
这是个显而易见的事情，以至于我们都彻底忽略了它的价值。你在呼吸，或者说你的身体在正常地工作，是一件相当不容易的事情。平时我自己也不会注意到这一点，但只要急性鼻炎发作了，我会愿意做任何事情来重获正常呼吸的能力。
这世界上有非常多的人经受着各种病痛和残疾的困扰。相比于他们，你自己的身体和生命一切正常，当然是一件非常有价值和值得认可的事情。
2.你有意识
这个星球上的绝大多数存在，都是没有意识的。即使是在生物里面，除了人类以外，也仅有很小部分的物种是可能有自己的意识的。如果我们再往大了看，这个宇宙里的绝大多数存在也都是没有意识的。
而你却有自己的意识，你可以认识到自己的存在，可以按照自己的想法去选择和行动。一个石头不会注意到身边的其他石头，一粒灰尘不会反思自己为何在风中飘动。而你却可以坐在这里阅读另一个人类书写的思想。这或许是这个宇宙里面最了不起的奇迹之一了吧。
3.你能感受
此刻你的心情如何？开心，失落，平静，兴奋，疲惫，期待？不论是什么心情，我都需要恭喜你，因为能够感受到情绪的起伏和变化，或许是人类最了不起的特点之一。因为能够感受，我们能够区分美与丑，我们创造了无数经典的艺术作品，也让生活变的异常丰富。
想象一下如果你是一个天生就没法感受到任何情绪的人，那将会是一种怎样的体验？有人或许会觉得这样不就绝对理性了不是很好吗？根据心理学的案例研究，如果你真的变的绝对理智，那么面对晚饭吃面条还是炒饭这样的问题，你都会耗费巨大的时间精力去计算。能感受，能有喜怒哀乐，是一件美丽的事情，而此刻的你就拥有这美丽。
4.你能感到痛
在我们所有能感受到的东西里面，对痛的感受我认为是最有价值的。如果一个人永远不会痛，会发生什么？他可能会拖着折断的骨头和溃烂的伤口大摇大摆地走在大街上。同样的道理，如果一个人心里永远不会痛呢？
当我们受到了强烈的刺激后，会因为自我保护而进入很麻木的状态，不再感受到痛。可是再强的自我麻木，也无法让我们完全失去感受痛的能力。因为痛对我们的生存和成长都是很重要的，你还能感觉到吗？恭喜你，这个世界对你来说依然是有意义的。
5.你在承担所有困难
我们每个人从小到大都要承担非常多的麻烦，困难和各种破事儿。每个人都是从一个脆弱无力的小孩子成长起来的，这个过程中我们要面对来自父母，学校，同学，同事和各种有的没的的人的影响，伤害甚至虐待，可即使如此，我们却依然不停成长，并且成为相对来说比较成熟的成年人。
你的生活中可能也有很多的不顺和挫败，但是在你面对这一切感到失落和自卑时，其实你已经完成了一件我认为很有勇气的事情，那就是承担起所有的困难。你的难过都是由这些承担引发的，承担是情绪反应的前提。当一个人完全拒绝承担的时候，他的精神世界会和现实完全脱离，你没有，所以你其实特别坚强。
6.你能去爱
你能去爱吗？当然可以，我百分之百确定你有去爱的能力。如果你感到爱无能，那或许只是你对某一个人，某一类人，或者某一个物种无法爱。但这不代表你没有去付出，照顾，关怀的能力。我有一个来访者有一个极端严厉和高冷的父亲，但他却对家里的狗疼爱无比。
作为人类，我们从来不会失去去关爱另一个生命体的本能。即使是最无能，最糟糕的人，也依然可以不用别人教，就知道应该怎么爱。就算你是被狼群抚养大的狼孩，也至少知道把自己的吃的分给同伴一部分。
7.你想去爱
我记得我曾经看过一个关于监狱死囚的纪录片，里面讲到几乎所有的囚犯在被执行死刑之前，都会向自己所爱的人忏悔。你一定没有这些死囚那么罪大恶极，所以说我也十分坚信，你至少可以像他们一样，对这个世界上的某几个人存在一定程度的在乎，并且愿意去表达这种在乎。
你可以是个极端自卑，认为自己毫无价值的人，但这也并不能阻止你想要和其他的人亲近，想要对自己心仪的对象付出。即使你的付出对象是一个网友，一只宠物，甚至是一个充气娃娃，我都会为你的愿望而鼓掌。我不曾见过不愿意去和任何人或事物亲近的人，我们都一直有亲近的渴望，这让人类显得十分可爱。
8.你想要活下去
我不管你有过怎么不幸的成长经历，多么难看的体型，或者多么平庸的人生。我也不执念于你经历过多么差多么打击的关系或者生活。当你读到这篇文章的时候，你就已经是个赢家，因为显然迄今为止没有任何不幸可以熄灭你对生的渴望。我不否认有一些人因为实在难以承受生命之重而离去，但至少你并不是他们中的一员。
我想起vice拍的关于陈冠希的纪录片，当问及他如何能够从艳照丑闻中走出来时，他说：我活着，是为了证明他们错了。你没有让全世界看到你的丁丁，也没有成为所有人讽刺和诅咒的对象，当然或许你经受的痛苦比这些还严重，如果真是如此的话，那我就要好好地恭喜你一下，我太佩服你的勇气了！
9.你和我们同在
我记得在北京讲课的那个晚上，当我分享自己关于自卑的一些经历时，心里其实是特别难过的。但是当我抬头看到所有的听众都用真挚的眼神注视着我的时候，突然感觉到巨大的抚慰。虽然在座的每一位朋友都有自己的独特经历，但是我们每个人都有痛苦和挣扎，也都对未来带着希望。
只要你心里面也有这东西，那么你也就是我们的一员。或许有一些人不会有痛苦和挣扎，也不会有那么强烈的渴望，但那样的人我们别和他们玩就好了。你可以来加入我们这些绝大多数人当中，我们未必能够有类似的三观和想法，但是当谈论到痛苦和挣扎的时候，所有人都会懂你的感受。
10.你在尽最大努力
好吧，最后这一条有一定的争议。有可能你会说一个人的自卑和平庸，有可能真的是源自他还不够努力。的确有这样的可能性存在，但是这也是这篇文章的意图。我并不想让你或者任何需要被鼓励的人，因为上面这些原因而就此满足。最后的这一条，除了强调我们活着的价值以外，也同样强调我们主观选择的价值。
我们经常说“尽力了就好了，结果不重要”，很多人容易把注意力太多放在后半句，去纠结结果到底重不重要，而忽略了尽力而为这样的态度本身的可贵。并不是所有人都能够在逆境当中，当一切概率都不看好的时候依然选择全力尝试。尽力的原因不完全在于争取尽可能好的结果，也在于当你这么做的时候，会明白自己是一个有价值，有尊严，有心的人。人们永远都会赞美和尊重尽最大努力的loser。
忍不住写了这样一篇略有些鸡汤的文章。在北京的活动上看到了听到了大家都在努力战胜自卑的尝试，很希望多为这样的朋友们做一些什么。或许这篇文章，可以让你在每个质疑自己，谴责自己，想要放弃自己的时候，给你一些力量。
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